Günde Ne Kadar Su İçmeliyiz?

Yeterli miktarda su tüketiminin vücudumuz için ne kadar önemli olduğunu bilmeyenimiz yoktur. Uygun miktarda su tüketimi vücudumuzdaki organlar için hayati önem taşıyor.

Su yeryüzünde yaşayan canlıların hayatta kalabilmesi için hayati bir öneme sahiptir, bütün biyolojik yaşamı ve faaliyetleri ayakta tutmaktadır. Yeryüzündeki bulunan su kaynaklarının sadece %3’ü tatlı su kaynaklarından oluşmaktadır.  Su biyolojik bir çözücüdür,  vitamin ve minerallerin vücutta taşınmasını ve çözülmesini sağlamaktadır. Yeterli ve sağlıklı su tüketilmemesi başta böbreklerimiz başta olmak vücudumuzdaki organlarda hayati olumsuzluklara yol açmaktadır. Bu nedenle hayati fonksiyonlarımızın sağlıklı bir şekilde devam edebilmesi için günde 8 ile 9 bardak veya 2 ile 2,5 litre su tüketmemiz gerekmektedir. Ayrıca su ihtiyacımızı çay ve kahve gibi içeceklerden sağlamamalıyız, çünkü vücuttan su atımını artırmaktadır.

Peki bunların yanı sıra yeterli su tüketilmemesi hangi sorunlara neden olmaktadır:

- Böbrek hastalıkları
- Unutkanlık
- Konsantrasyon bozukluğu
- Baş ağrısı
- Saçların dökülmesi ve kepeklenmesi
- Emziren kadınlarda süt azlığı
- Kas krampları
- Kabızlık

Sponsor Bağlantı